29 сентября
отмечается Всемирный день сердца
Всемирный
день сердца (World Heart Day) отмечается по инициативе Всемирной федерации
сердца с 1999 года ежегодно 29 сентября.
Цель —
повысить осознание в обществе опасности, которая вызвана эпидемией сердечно-сосудистых
заболеваний в мире, а также инициировать всеобъемлющие профилактические меры в
отношении ишемической болезни сердца и мозгового инсульта во всех группах
населения.
По
мнению Всемирной федерации сердца, 80% случаев преждевременной смерти от
инфарктов и инсультов можно предотвратить, если держать под контролем основные
факторы риска развития этих заболеваний:
- повышенное
артериальное давление
- повышенный
уровень общего холестерина крови и его фракций
- табакокурение
- недостаточное
потребление овощей и фруктов
- избыточный вес
- чрезмерное потребление
алкоголя
- малоподвижный образ
жизни
- стрессы
Люди с
сопутствующими заболеваниями, такими как болезни сердца, более уязвимы к
COVID-19.
В
период пандемии COVID-19 необходимо помочь сердцу:
Соблюдайте
правила гигиены:
- Часто мойте руки —
используйте воду с мылом не менее 20 секунд
- Сохраняйте социальное
дистанцирование — держитесь на расстоянии более 2 метров и избегайте
приветствий и рукопожатий
- Не прикасайтесь к
лицу, особенно к глазам, носу и рту
- При кашле или чихании
прикрывайтесь носовым платком, чтобы защитить себя и окружающих
- Обращайтесь к врачу
как можно раньше, если у вас жар, кашель или затрудненное дыхание
- Оставайтесь дома,
следуйте советам властей и специалистов здравоохранения.
Правильно
питайтесь:
- Сократите потребление
сладких напитков и фруктовых соков — вместо этого выберите воду или несладкие
соки
- Замените сладкие
лакомства свежими фруктами, как здоровую альтернативу
- Старайтесь съедать 5
порций (примерно по горсти каждая) фруктов и овощей в день — они могут быть
свежими, замороженными, консервированными или сушеными
- Не злоупотребляйте
алкоголем
- Постарайтесь
ограничить количество обработанных и расфасованных продуктов с высоким
содержанием соли, сахара и жира.
Станьте
более активными:
- Старайтесь заниматься
физическими упражнениями средней интенсивности не менее 30 минут 5 раз в неделю
или, по крайней мере, 75 минут в течение недели интенсивной активности
- Игра, прогулки, работа
по дому, танцы — все это в счет!
- Будьте более активными
каждый день — поднимайтесь по лестнице, гуляйте или катайтесь на велосипеде
- Оставайтесь в форме
дома — даже если вы находитесь в изоляции, вы можете присоединиться к
виртуальным занятиям и тренировкам для всей семьи
- Загрузите приложение
для упражнений или используйте шагомер, чтобы отслеживать свой прогресс.
Скажите
«Нет» курению:
- Это лучшее, что вы
делаете для улучшения здоровья сердца
- В течение 2 лет после
отказа от курения значительно снижается риск ишемической болезни сердца
- В течение 15 лет риск
сердечно-сосудистых заболеваний возвращается к уровню некурящих
- Пассивное курение
также является причиной сердечных заболеваний у некурящих
- Бросив курить (или не
начав вообще), вы улучшите не только свое здоровье, но и здоровье окружающих
- Если у вас возникли
проблемы с прекращением курения, обратитесь за профессиональным советом –В филиал УЗ «Бобруйская центральная больница» «Бобруйский
наркологический диспансер
- по телефону 8(0225) 72-52-38
«прямая телефонная линия»