По данным ВОЗ, что 80 % преждевременных инфарктов и инсультов может быть
предотвращено. Основными мерами профилактики являются правильный рацион
питания, регулярная физическая активность и воздержание от употребления табачных
изделий. Очень важно осуществлять проверку и наблюдение за факторами риска для
сердечно-сосудистых заболеваний, таких как, высокое кровяное давление, высокий
уровень холестерина и диабет.
Правильный рацион питания. Для поддержания здоровой сердечно-сосудистой
системы огромное значение имеет сбалансированный рацион питания, включающий
большое количество фруктов и овощей, блюда из цельного зерна, нежирное мясо,
рыбу и бобовые с ограниченным потреблением соли, сахара и жира. Необходимо
употреблять алкоголь в умеренных дозах.
Регулярная физическая активность. Для поддержания здорового
состояния сердечно-сосудистой системы необходима регулярная физическая
активность, минимум в течение получаса ежедневно; физическая активность в
течение минимум одного часа большинство дней в неделю способствует поддержанию
здорового веса.
Воздержание от употребления табака. Табак очень
вреден для здоровья в любой разновидности: сигарет, сигар, трубок или
жевательного табака и др. Пассивное курение также опасно. Риск развития
инфаркта или инсульта начинает снижаться сразу же после прекращения
употребления табачных изделий, а через год может снизиться на 50 %.
Проверяйте и контролируйте общий риск развития у вас сердечно-сосудистых
заболеваний: Одним из важных аспектов профилактики инфаркта и инсульта является
предоставление лечения и консультирование людей, подвергающихся высокому риску
(тех, у кого риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на протяжении 10 лет
равен или превышает 30%), и снижение риска развития у них сердечно-сосудистых
заболеваний.
Наши специалисты смогут оценить риск развития у Вас сердечно-сосудистых
заболеваний и дать надлежащие рекомендации в отношении управления факторами
риска.
- Знать свое кровяное давление. Высокое кровяное
давление обычно не сопровождается какими-либо симптомами, но является одной из
основных причин внезапного инсульта или инфаркта. Проверяйте свое кровяное
давление и знайте ваши показатели. Если давление высокое, вам необходимо
изменить образ жизни — перейти на здоровое питание, снизив потребление соли, и
повысить уровни физической активности. Возможно, что для контроля кровяного
давления вам будет необходимо принимать лекарственные препараты.
- Знать уровень липидов в крови. Повышенное
содержание холестерина в крови повышает риск развития инфарктов и инсультов.
Необходимо контролировать уровень холестерина в крови с помощью здорового
питания и, при необходимости, надлежащих лекарств.
- Знать уровень сахара в крови. Повышенное содержание
глюкозы в крови (диабет) повышает риск развития инфарктов и инсультов. Если у
вас диабет, очень важно контролировать ваше кровяное давление и уровень сахара
в крови для минимизации этого риска.
Берегите свое здоровье!
Наш Telegram
