Всемирный день здоровья
позволяет вспомнить о важности душевного и физического здоровья, а также
необходимости его своевременной профилактики.
Тема здоровья уже многие века затрагивает умы человечества.
С каждым десятилетием продолжительность жизни человека увеличивается — все
благодаря постоянному развитию, совершенствованию медицины и регулярных
открытий в этой области. Еще несколько десятков лет назад люди умирали от
болезней, которые сейчас успешно лечатся и не вызывают панического страха и
растерянности.
Рекомендации ВОЗ
Основной и самой важной составляющей здоровья ВОЗ назвал постоянную
физическую активность. Причем не стоит путать ее с физическими упражнениями,
которые являются только одним из пунктов в данном направлении.
Под физической активностью понимается какое-либо телодвижение, требующее
сокращения мышц и затрат энергии.
Недостаточная физическая активность — одна из причин многих неинфекционных
заболеваний, таких как рак, диабет, болезни сердца. Это четвертая по значимости
причина глобальной смертности населения.
Физическая активность включает в себя любой вид движения, будь то ходьба,
танцы, игры, спорт. Не зря говорят: «движение – это жизнь».
С этим немаловажным пунктом также связано питание. Ведь в настоящее время
процент ожирения среди людей как детского, так и зрелого возраста крайне велик,
что также сказывается на качестве здоровья.
В отношении питания рекомендации ВОЗ следующие.
- Поддерживать надлежащий
энергообмен и здоровый вес.
- Перейти от потребления
насыщенных жиров к ненасыщенным (рыба, семена льна, орехи, кунжутное и
льняное масло и т.д.).
- Исключить из питания
трансжирные кислоты.
- Увеличить процент потребления
фруктов и овощей, бобовых, орехов и цельнозерновых продуктов.
- Ограничить потребление сахара и
соли. А также обеспечить йодирование соли.
Таким образом соблюдение рекомендаций ВОЗ, регулярное прохождение
медицинского обследования, наличие физической активности и полноценного сна
позволит прожить долгую и здоровую жизнь.
Здесь можно измерить давление, проверить уровень сахара в крови, получить
важную информацию о том, как не допустить появления и развития многих
заболеваний, о необходимости ежегодного медобследования в целях раннего
выявления проблем со здоровьем.