Жара и здоровье

Сильная жара – период накопления избыточного тепла на определенной территории в результате ряда необычно жарких дней и ночей. В результате изменения климата периодичность, продолжительность, интенсивность и масштабы периодов сильной жары и затянувшихся периодов накопления избыточного тепла повышаются.

Чрезмерному воздействию тепла по роду профессиональной деятельности подвергаются лица, работающие на улице и занятые ручным трудом, спортсмены и сотрудники правоохранительных органов, которым угрожает повышенный риск теплового стресса в результате физических нагрузок.

Как жара влияет на здоровье?

Накопление тепла в организме человека происходит под воздействием нескольких факторов: (а) неспособности организма выводить тепловую энергию, образующуюся в ходе обменных процессов, в результате внешней тепловой нагрузки (например, высокой температуры, высокой влажности, слабого ветра, присутствия источников теплового излучения); (b) ношения одежды, препятствующей отводу тепла; (с) поступления внешнего тепла из окружающей среды.

В таких условиях неспособность организма регулировать внутреннюю температуру и отдавать тепло повышает риск теплового истощения и теплового удара. Дополнительные усилия, затрачиваемые организмом на охлаждение, также создают нагрузку на сердце и почки. В результате экстремальная жара может повышать риск осложнения хронических заболеваний (сердечно-сосудистых, респираторных заболеваний, психических расстройств и диабета) и приводить к острому поражению почек.

Экстремальная жара может довольно быстро приводить к смерти или потребности в госпитализации, поэтому любое предупреждение о жаре должно быть сигналом к принятию оперативных мер.

Что следует делать населению?

Старайтесь не находиться на жаре

• В самые жаркие часы оставайтесь в помещении и избегайте интенсивных нагрузок.
• Держитесь в тени. Помните, что при нахождении на солнце субъективно ощущаемая температура окружающей среды может быть выше на 10–15 °C.
• Проводите по два-три часа в день в прохладном месте.
• Помните об опасности утопления. Никогда не купайтесь в одиночку.
• Следите за официальными предупреждениями о жаре.

Поддерживайте прохладу дома

• После наступления темноты, когда температура на улице становится ниже, чем в помещении, открывайте окна, чтобы впустить прохладный ночной воздух.
• Днем, когда температура на улице выше, чем в помещении, закрывайте окна, жалюзи и ставни, блокирующие прямые солнечные лучи. Выключите как можно больше электроприборов.
• Пользуйтесь электрическими вентиляторами только при температуре ниже 40 °C. При температуре выше 40 °C вентилятор провоцирует нагревание тела.
• Если используется кондиционер, установите температуру на 27 °C и включите электрический вентилятор – температура в помещении будет субъективно восприниматься на 4 °C ниже.
• Помните, что в тени на улице может быть прохладнее, чем в помещении.

Избегайте перегрева и обезвоживания организма

• Носите легкую и свободную одежду, пользуйтесь «дышащим»» постельным бельем.
• Время от времени принимайте прохладный душ или ванну.
• Смачивайте кожу при помощи влажной ткани или спрея или носите легкую увлажненную одежду.
• Регулярно пейте воду (1 стакан воды в час и не менее 2–3 литров в день).
• Регулярно справляйтесь о состоянии знакомых, для которых жара наиболее опасна, особенно пожилых людей в возрасте старше 65 лет, людей с заболеваниями сердца, легких, почек и инвалидностью, а также одиноких людей.

Защищайте младенцев и детей

• Никогда не оставляйте детей или животных в припаркованных автомобилях независимо от продолжительности вашего отсутствия, поскольку салон машины может быстро нагреться до опасных температур.
• Следите за тем, чтобы в пиковые часы дети не находились под прямыми солнечными лучами, оставались в тени или в помещении. Тень может уменьшить субъективное ощущение жары более чем на 10 °C.
• Никогда не накрывайте детскую коляску сухой тканью – от этого в коляске становится жарче. Вместо этого используйте влажную тонкую ткань, время от времени смачивая ее для снижения температуры. Используйте в качестве источника дополнительной прохлады портативный вентилятор.
• Для защиты ребенка от солнечных лучей одевайте его в легкую свободную одежду, закрывающую кожу, прикрывайте голову широкополой панамой, используйте очки и солнцезащитный крем.
• Для поддержания безопасной температуры в помещении выполняйте рекомендации по сохранению прохлады в доме.